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（中央社記者黃麗芸台北15日電）中秋節少不了吃月餅和烤肉，但要如何吃得健康又不胖？新光醫院營養師夏子雯傳授4個小撇步，只要謹守吃小顆月餅、烤肉醬料減量、不吃烤焦物和多攝取蔬果，就能輕鬆過節。
中秋節4天連假展開，許多人開心和家人團圓，但月餅和烤肉一口接一口吃的同時，小心收假回來肥了一圈，變成月亮臉。
夏子雯提醒，若真的超愛吃月餅的民眾，建議秋節連假1天吃1顆為上限較佳，而且要選擇小顆的來取代大顆月餅，因為光一個小顆蛋黃酥的熱量就超過200大卡，更臺北市中正區情趣內衣遑論大顆的綠豆椪都至少上看400至500大卡，熱量驚人。
月餅口味挑選上，夏子雯說，基本上差異不大，因為月餅內餡通常都添加許多糖量，熱量差異頂多幾十卡而已，差別不大，但若真的吃太多者，建議正餐飯量要減量。
烤肉部分，首重兩原則「烤肉醬料不要太多，以及食物不要烤焦」。
夏子雯指出，民眾烤肉過程中常不知不覺就一直塗醬料，造成鈉含量過多且過鹹，不但容易造成水腫，血壓也容易升高，烤肉醬塗抹適度就好，也可將奇異果或鳳梨做成醬料來取代使用。
另外，食物烤焦則容易產生致癌物，千萬不要再吃，民眾也不需覺得丟棄食物浪費可惜，因為烤焦食物吃多反傷身。
她提醒，烤肉挑選不要太多油花，建議瘦肉最好，甚至可用茭白筍或金針菇等蔬菜取代更佳；另外，像是蝦頭、柳葉魚腹部魚卵盡量少吃，免得膽固醇攝取過量。
夏子雯表示，民眾烤肉後，可多攝取水果，因為維他命C除抗氧化還可幫助代謝加快，但血糖高者要適量攝取。
不過，若是連假期間不小心大吃大喝放縱過頭者，收假後進食要盡量均?攝取，且盡量改多吃蔬菜以及保持規律運動，才能去除肥胖、快快消退月亮臉。1050915
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剛拿下亞洲青棒錦標賽冠軍的U18日本隊投手寺島成輝，今天將正式提出日職選秀申請，球速超越150公里的寺島，有機會進入阪神等各球團，他表示：「希望第一年就投出成績。」
寺島成輝跟隊友山口裕次郎都想搶入日職，若兩人同時以投手身分被選上，將是校史首次。
寺島很有機會被選中，除了他是左投外，他也被拿來跟山本昌、工藤公康等名投相比。
寺島在本屆亞青賽，對香港跟中國大陸先發，共計12局無安打無失分，25次三振，獲選為大會勝投、防禦率、最佳九人等殊榮。
而他跟作新學院王牌投手今井達也、橫濱高校藤平尚真、花咲徳榮高橋昂也被稱為「四大天王」(BIG4)，很有機會在職棒舞台登場。
寺島球路有滑球、變速球、曲球、指叉球等，高校通算12轟，20公尺速度6秒6，身高183公分，85公斤。
而在亞臺南市永康區正妹聊天青錦標賽表現突出的鈴木將平也提出日職選秀申請，這次日職選秀應該會有很多台灣球迷熟悉的面孔出現。
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